在户外， 如果你不活动，只是一直站在那里，你可以保持身体的干爽。但这种情况是不太可能发生的，我们去户外就是要去滑雪、徒步或是攀登。那么，如何着装让身体更温暖舒适呢？

穿得多就一定科学吗？

不同的户外运动节奏，会促使我们的身体发出自然的散热需求信号，从而开始排汗（也就是汗液的可感蒸发）。汗液蒸发——蒸发制冷的过程，会带走身体的热量从而使我们的身体温度降低。

为了保暖，如果将浑身裹得严严实实，那么在散热交换过程中，就会遇到麻烦：因为没有足够的空气存在，汗液不能完全蒸发，没有蒸发的汗液会浸透我们的衣服，从而不仅可能会受凉，在某种特殊状况下更可能导致低温症。

多年前，Karen Berger在其所著的《进阶背包客》一书中，讲述了关于户外分层着装系统的理论。时至今日，我认为这一理论，不仅不过时，且应该被所有户外运动爱好者所熟知。伴随着寒流的来袭，再也没有什么比揭示分层着装的秘密更重要的事情了。

什么是户外着装分层系统？

户外着装分层系统，即内层+中层+外层的分层穿衣法：

内层 （排汗层），通过充分的吸汗排汗来调节体温；

中层 （保暖层），锁住身体的热量；

外层 （全天候防护层），应对风、雨、雪以及现实生活中所能想到残酷天气。

如何合理搭配？

前提

在一天的开始， 当你决定穿什么之前，你需要问自己以下三个问题：

今天天气有多冷？

不论是徒步、滑雪还是攀登，你今天的运动量如何？

在这样的天气和运动量下， 你身体的反应通常是怎样的？

因为在寒冷的户外环境下，要保持身体的干爽温暖，就要做好身体的散热管理、调节以及控制运动节奏。

内层

不要仅仅只依靠外层去保暖，保暖的秘密在于像专家一样从最接近肌肤的内层开始，内层包括保暖内衣、手套内衬、袜子内衬还有帽子内衬等。

内层需要贴身，选择柔软、舒适、自然的面料以及贴合的款式，因为它将成为你的第二层肌肤；不要选择棉质，因为棉会保留汗液，这将会让你觉得非常冷，这种冷并不像感知的外面气温的冷，而是贴身冰凉的冷。

我们都知道，人体大部分的热量都是从头部散发出去的，所以不要忘记给自己准备一顶针织帽。

中层

中层包括抓绒、羊毛、primaloft棉，以及其它人工合成面料和羽绒制品；中层的目的是帮助你留住热量。如果你是去一个很可能或是常年有雨雪的地方攀登或滑雪，你应选择合成面料的保暖衣物，因为它们即使被打湿了，也仍然会起到保暖作用。

如果你的行程是接下来几天都要在山野里，而你身上的中间层衣物刚好又湿了，那么你不妨可以试试穿着它们钻进睡袋睡觉。通过一晚上的睡眠，身体的自然散热会将它烘干。如果你使用的是羽绒睡袋，那就必须得谨慎一点，因为这样做可能会在睡袋中造成水汽凝结从而打湿睡袋。

外层

外层，是防水面料服装登台亮相的时候了，从冲锋衣到长裤、从手套到帽子等都有一系列的产品可供选择；它们结实耐用，能在最极端的气候条件下为你提供天气保护。

很多冲锋衣和夹克都经过了DWR防水处理，但经过一段时间的使用后（根据使用的程度以及清洗频率），防水处理会减弱甚至失去作用，这时你需要对其养护，恢复DWR防水处理。

永远选择带有腋下透气拉链的硬壳冲锋衣，因为它可以让我们非常容易地调控体温。

一点冷

KarenBerger在《进阶背包客》书中说：“如果你站着不动就很舒服，那说明你穿多了。”我非常赞同他的说法，当你从屋里或是车里出来，还没有进入山野开始运动时，你应该觉得有一点冷。我习惯先热热身，通过整理装备等简单活动感知身体发热的程度，并在运动中根据实际情况增减衣物。

在雪后万里放晴的日子里，外出探索新的滑雪线路，或是和朋友一起徒步、攀登，都是户外运动爱好者的最爱；那么让我们分层且合理搭配服装，一起享受寒冬里的户外之旅吧！